마그네슘 부족, 우리 몸이 보내는 9가지 경고 신호
마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학적 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 근육과 신경 기능 유지, 혈압 조절, 뼈 건강 증진 등 다양한 역할을 하지만, 많은 사람이 마그네슘 부족을 인식하지 못한 채 생활하고 있습니다. 오늘은 마그네슘 부족 시 나타나는 9가지 주요 증상을 소개하고, 어떻게 이를 예방할 수 있는지 살펴보겠습니다.1. 근육 경련 및 눈 떨림마그네슘은 근육 이완에 중요한 역할을 하며, 부족하면 눈꺼풀 떨림, 종아리 쥐, 근육 경련이 자주 발생할 수 있습니다. 특히 밤에 다리가 저리고 쥐가 나는 증상은 마그네슘 부족을 의심해야 할 중요한 신호입니다.해결 방법✅ 바나나, 견과류, 녹색 잎채소 등 마그네슘이 풍부한 식품 섭취✅ 스트레칭과 마사지로 근육 이완 유도✅ 마그네슘 보충제 섭취 ..
2025. 3. 28.