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날 풀려서 ‘러닝’하고 싶은데 발 아프다면? 전문가, “‘이 방법’ 추천” 날씨가 풀리고, 운동하기 좋은 시기가 되면서 많은 사람들이 야외에서 **러닝(달리기)**을 시작하고자 합니다. 하지만 달리기를 하다 보면 흔히 겪는 문제가 발 통증입니다. 특히 운동을 오랜만에 하거나 처음 시작하는 사람들은 발에 과도한 부담을 줄 수 있어 발목이나 발바닥에 통증이 생기기 쉽습니다. 그렇다면 발 아픔을 예방하고, 건강하게 러닝을 즐기기 위한 방법은 무엇일까요?오늘은 발 아픔을 예방하는 전문가 추천 방법을 알아보며, 발이 아픈 이유와 그에 따른 해결책도 함께 소개하겠습니다.1. 발 아픔, 왜 발생할까?러닝을 할 때 발에 통증이 발생하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 아래에서 주요 원인들을 살펴보겠습니다.📌 과도한 운동 강도운동을 오랜만에 시작하거나 과도한 강도로 달리기를 하면, 발.. 2025. 3. 20.
대변 볼 때마다 항문이 늙는다? 🚽 노화를 막는 올바른 배변 방법!나이가 들면서 우리 몸의 여러 기관이 노화하는 것처럼 항문도 늙는다는 사실, 알고 계셨나요? 😨배변 습관이 좋지 않으면 치질, 항문 손상, 변비는 물론, 항문의 노화를 앞당길 수 있습니다.💡 그렇다면 배변할 때 항문 노화를 막는 방법은 무엇일까요?오늘은 항문 건강을 지키는 올바른 배변 습관과 예방 방법을 소개해 드립니다!✅ 1. 항문은 어떻게 늙을까?📌 1) 항문의 탄력 감소🔹 나이가 들면 **항문 괄약근(조이는 근육)**이 약해져 배변 조절이 어려워집니다.🔹 심하면 **변실금(대변을 참지 못하는 증상)**이 발생할 수도 있습니다.📌 2) 혈관 약화와 치질 위험 증가🔹 배변 시 힘을 너무 많이 주면 항문 혈관이 부풀어 오르면서 치질(치핵)이 생기기 쉬움🔹 특히.. 2025. 3. 19.
“배 찌르듯 아프고 23kg 빠져”…세계 1위 유튜버, ‘크론병’ 앓고 있었다? 최근, 세계 1위 유튜버가 크론병을 앓고 있다는 사실을 고백하며 큰 주목을 받고 있습니다. 크론병은 주로 소화기계에 영향을 미치는 만성 염증성 질환으로, 환자에게는 극심한 통증과 함께 여러 가지 심각한 증상을 동반할 수 있습니다. 세계적으로 유명한 유튜버가 겪고 있는 크론병 이야기는 많은 이들에게 큰 충격과 관심을 불러일으켰습니다.이번 포스팅에서는 크론병의 증상, 치료법, 유튜버가 겪은 고통의 일상과 함께 이 질환에 대해 알아보겠습니다. 이 질환이 어떻게 발생하고, 환자들에게 어떤 영향을 미치는지에 대해 상세히 설명하며, 유튜버의 경험을 바탕으로 크론병의 심각성을 이해할 수 있도록 돕겠습니다.1. 크론병이란?📌 크론병의 정의크론병은 소화기계의 어느 부위에든 염증이 발생할 수 있는 만성 질환입니다. 이 .. 2025. 3. 19.
중년 이후, ‘엉덩이’ 큰 사람이 치매 위험 낮아… 왜? 🧠🔥 나이가 들면서 가장 걱정되는 질병 중 하나는 **치매(Dementia)**입니다.그런데 최근 연구에서 엉덩이가 큰 사람이 치매에 걸릴 위험이 낮다는 흥미로운 결과가 발표되었습니다.과연 엉덩이 크기와 치매 위험 사이에 어떤 연관이 있을까요?오늘은 엉덩이와 뇌 건강의 관계, 지방의 역할, 그리고 치매 예방을 위한 생활 습관까지 자세히 알아보겠습니다.✅ 1. 엉덩이가 크면 치매 위험이 낮은 이유🧐 1) 피하지방과 내장지방의 차이몸에 쌓이는 지방은 크게 **피하지방(엉덩이, 허벅지)**과 **내장지방(복부)**으로 나뉩니다.🔹 엉덩이 지방(피하지방) → 건강에 긍정적인 영향🔹 뱃살(내장지방) → 각종 만성질환 및 치매 위험 증가즉, 엉덩이와 허벅지에 축적된 지방은 뇌 건강에 도움이 되고, 복부에 쌓인 지방.. 2025. 3. 18.
찬바람 불면 심해지는 '안구건조증' - 원인과 예방 방법 찬바람이 불고 건조한 겨울이 다가오면, 많은 사람들이 안구건조증으로 고생하기 시작합니다. 눈이 자주 뻑뻑하거나, 뻣뻣하게 느껴지는 증상은 일상적인 불편함을 초래할 뿐만 아니라, 심각한 경우 눈 건강에 영구적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 겨울철에 특히 심해지는 안구건조증의 원인과 이를 예방하는 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 안구건조증이란?📌 정의안구건조증은 눈이 충분한 양의 눈물을 생성하지 못하거나, 생성된 눈물이 정상적으로 분포되지 않아 눈 표면이 건조해지는 질환입니다. 이는 눈의 건조함과 불편함을 유발하며, 시간이 지남에 따라 시력 저하를 초래할 수 있습니다. 안구건조증은 일시적일 수 있지만, 만성으로 이어질 경우 치료가 어려울 수 있습니다.📌 주요 증상안구건조증은 다양한 증상을 동반할 수 있.. 2025. 3. 18.
붉은 빛 ‘석류’, 여섯 종류 암 예방한다! 🍎🔥 건강을 지키는 자연의 선물, 석류(pomegranate)!붉은 빛을 띠는 이 작은 과일이 여섯 종류의 암 예방에 효과적이라는 사실, 알고 계셨나요?최근 연구에 따르면, 석류가 풍부하게 함유한 항산화 성분과 식물성 화합물이 특정 암의 발병 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 특히 유방암, 전립선암, 폐암, 대장암, 피부암, 간암 등과 관련하여 주목받고 있는데요.오늘은 석류의 항암 효과, 석류 속 영양소, 암 예방에 어떻게 도움을 주는지에 대해 상세히 알아보겠습니다.✅ 1. 석류가 암 예방에 효과적인 이유석류는 항산화 물질이 풍부한 과일로, 암을 유발하는 활성산소를 억제하고, 세포 손상을 막아주는 역할을 합니다.🔹 항산화 물질 → 암 세포의 성장 억제🔹 항염 성분 → 만성 염증 감소🔹 세포 보호 작용 .. 2025. 3. 17.
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