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녹차 한잔, 초콜릿 한 조각이면... 건강하게 스트레스 날리는 식품은? 현대인은 매일 스트레스와 싸우며 살아갑니다.일, 인간관계, 경제적 고민 등 다양한 요인이 우리의 마음을 지치게 만들죠.이럴 때 무작정 달콤한 음식이나 자극적인 간식에 손이 가기 쉽지만,잘못된 식습관은 오히려 스트레스를 악화시킬 수 있습니다.그렇다면,몸에 부담을 주지 않으면서도 스트레스를 건강하게 다스릴 수 있는 식품은 어떤 것들이 있을까요?오늘은 "녹차 한잔, 초콜릿 한 조각"처럼가볍게 즐기면서도 스트레스 해소에 도움을 주는 기특한 음식들을 소개합니다.1. 녹차 - 마음을 안정시키는 천연 진정제녹차는 단순한 다이어트 음료를 넘어, 스트레스 해소에 뛰어난 효과를 지닌 식품입니다.왜 녹차가 스트레스에 좋은가?테아닌(Theanine)이라는 성분이 뇌를 진정시켜 긴장을 완화합니다.부드러운 카페인이 에너지를 높이.. 2025. 5. 4.
운동 전후로 먹으면 “칼로리 더 태워주는” 기특한 음식의 정체는? 운동을 하면 당연히 칼로리가 소모됩니다.하지만 운동 효과를 극대화하고 싶다면, 운동 자체뿐만 아니라 운동 전후 섭취하는 음식도 매우 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?특히 일부 음식은 운동 시 지방 연소를 촉진하고,근육 회복을 도와 추가 칼로리 소모를 유도하는 역할까지 해줍니다.오늘은 운동 전후로 먹으면 칼로리를 더 태워주는 기특한 음식과 함께섭취 타이밍과 주의사항까지 알차게 정리해드릴게요.1. 운동 전: “커피” — 지방 연소 촉진커피는 운동 전 마시면 정말 '기특한' 음료입니다.카페인 성분이 신진대사를 높이고, 지방을 더 효과적으로 에너지원으로 사용하게 도와줍니다.커피의 장점운동 퍼포먼스 향상지방 분해 촉진집중력 상승커피 섭취 방법운동 30~60분 전에 블랙커피 1잔 권장설탕이나 크림은 피하는 것이 포.. 2025. 5. 3.
아이와 나들이 괜히 갔나봐요… 모르면 고생하는 4가지 감염질환 아이와 함께 따뜻한 봄날, 선선한 가을날 나들이를 가는 것은 정말 소중한 추억이 됩니다.하지만 "아이와 나들이 괜히 갔나봐요"라는 후회 섞인 말을 남기게 되는 경우도 있습니다.바로 외부 활동 중 예상치 못한 감염질환에 노출되어 아이와 부모 모두 고생하게 되는 경우인데요.오늘은 나들이 중 특히 조심해야 할 4가지 주요 감염질환을 알아보고,예방 방법과 주의사항까지 꼼꼼히 정리해드리겠습니다.1. 수족구병수족구병은 주로 5세 이하 어린이에게 많이 발생하는 감염질환입니다.주요 증상은 입 안, 손, 발에 물집과 발진이 생기며, 심한 경우 고열과 탈수로 이어질 수 있습니다.수족구병은 이렇게 감염돼요감염자의 침, 콧물, 대변, 물집 진물을 통해 전염됩니다.놀이시설, 공원, 키즈카페 등에서 쉽게 확산될 수 있습니다.수족.. 2025. 5. 2.
살 안 찌는 사람들의 공통점 ‘8가지’… 체질이 전부는 아니다! “어떻게 저 사람은 그렇게 먹고도 안 찌지?”한 번쯤 부러워했던 사람들, 사실 운 좋게 태어난 체질 때문만은 아닙니다.최근 건강·영양 전문가들은 살 안 찌는 사람들에겐 공통된 생활 습관이 있다고 분석합니다.이번 포스팅에서는 살 안 찌는 사람들의 8가지 공통 습관을 소개합니다.자신의 생활과 비교해보며, 실천 가능한 부분부터 하나씩 적용해 보세요.✅ 1. 규칙적인 식사 시간을 지킨다살이 잘 찌는 사람일수록 끼니를 거르거나 폭식을 반복합니다. 반면 살 안 찌는 사람은 정해진 시간에 적당량을 먹는 습관이 있습니다.Tip: 하루 세 끼를 같은 시간대에 섭취하면 혈당과 인슐린 조절이 쉬워져 지방 축적이 줄어듭니다.✅ 2. 포만감을 느끼는 음식을 선호한다단순히 칼로리를 줄이기보다는 섬유질과 단백질이 풍부한 식단을 유.. 2025. 5. 1.
남은 음식, ‘여기’에 보관하면 안되는 이유…식중독 위험이 쑥쑥 🍱 냉장고에 넣었으니 괜찮다? NO!“남은 음식은 냉장고에 넣기만 하면 안전하다”는 생각, 혹시 아직도 가지고 계신가요?많은 사람들이 남은 음식을 아무 통에나 담아 냉장고에 넣는 것만으로 식품 위생이 확보된다고 믿지만, 실제로는 이 보관 습관이 식중독 위험을 높이는 주범이 될 수 있습니다.특히 ‘일회용 플라스틱 용기’, 음식 배달에 사용된 ‘알루미늄 포일’, 고무밴드로 감싼 그릇 등에 음식을 보관하면, 냉장 보관 중에도 세균 증식이나 유해물질 용출의 위험이 커질 수 있습니다.⚠️ 남은 음식, ‘이런 곳’에 보관하면 위험하다1. 🍴 배달 포장 용기 (일회용 플라스틱/알루미늄 포일)배달 음식 용기는 일시적 소비를 위한 저가 소재로 만들어진 경우가 많습니다. 여기에 장시간 음식물을 보관하면 아래와 같은 위.. 2025. 4. 30.
‘이 비타민’만 챙겨 먹었더니…대장암 발병 위험 최대 58% 감소!? 🧬 대장암, 예방이 가장 강력한 무기입니다대장암은 국내 암 발생률 상위권을 오르내리는 무서운 질환 중 하나입니다. 특히 서구화된 식습관과 운동 부족, 스트레스, 음주 등 다양한 요인으로 인해 중장년층뿐 아니라 젊은 층에서도 발병률이 증가하는 추세입니다.그런데 최근 연구에서, 특정 비타민 하나만 잘 챙겨 먹어도 대장암 위험을 최대 58%까지 낮출 수 있다는 놀라운 결과가 발표되어 주목받고 있습니다. 이 비타민은 무엇일까요? 바로 비타민 D입니다.☀️ 비타민 D, 대장암 예방의 열쇠?미국 하버드대 연구진과 국제암연구소(IARC) 등의 공동연구에 따르면, 혈중 비타민 D 농도가 높은 사람들은 대장암 발병률이 현저히 낮은 것으로 나타났습니다.이 연구에서는 전 세계 10개국, 5천 명 이상의 데이터를 분석했고,.. 2025. 4. 29.
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