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국, 찌개에 배추, 대파 듬뿍 넣어 먹었더니...몸에 어떤 변화가? 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 국과 찌개. 그 속에 배추와 대파를 듬뿍 넣어 먹는 것은 많은 가정에서 흔히 볼 수 있는 광경입니다. 하지만 이렇게 배추와 대파를 풍성하게 넣어 먹는 것이 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 영양학적 관점에서 배추와 대파의 건강 효능과 실제로 이런 식습관을 유지했을 때 나타나는 신체 변화에 대해 알아보겠습니다.배추의 놀라운 영양소와 건강 효과풍부한 비타민과 미네랄배추는 저칼로리 식품임에도 불구하고 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 특히 다음과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다:비타민 C: 100g당 약 44mg으로, 하루 권장량의 약 50%를 섭취할 수 있습니다. 면역력 강화와 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.비타민 K: 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다.엽산: .. 2025. 5. 8.
국민 절반 이상 '장기적 울분' 상태… 30대·저소득층 비율 높아 현대 사회를 살아가는 많은 사람들이 분노, 억울함, 무력감 등의 감정을 복합적으로 경험하고 있습니다. 최근 연구에 따르면 우리나라 국민의 절반 이상이 '장기적 울분' 상태에 놓여있다고 합니다. 특히 30대와 저소득층에서 그 비율이 높게 나타나고 있어 주목을 받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 장기적 울분의 의미와 원인, 그리고 이를 해소할 수 있는 방법들에 대해 알아보겠습니다.장기적 울분이란 무엇인가?울분(鬱憤)은 분노, 억울함, 좌절감이 복합적으로 뒤섞인 감정 상태를 의미합니다. 단순한 스트레스나 일시적인 분노와는 달리, 장기적 울분은 오랜 기간 지속되면서 개인의 정신건강에 부정적인 영향을 미치는 상태입니다.독일의 정신의학자들이 제시한 '지속적 울분 장애(Persistent Embitterment Dis.. 2025. 5. 7.
40대 이상 운동 안했다가...뇌에 일어나는 일 끔찍, 반면 운동하면? 안녕하세요, 건강한 라이프스타일을 추구하는 여러분! 오늘은 특히 40대 이상 분들에게 매우 중요한 주제인 '운동과 뇌 건강'에 대해 알아보려 합니다. 나이가 들면서 운동을 소홀히 하면 우리 뇌에 어떤 변화가 일어날까요? 반대로 꾸준히 운동하면 어떤 긍정적인 효과를 기대할 수 있을까요?운동 부족이 40대 이상 뇌에 미치는 영향40대에 접어들면 우리 몸은 자연스럽게 노화 과정을 겪게 됩니다. 특히, 운동이 부족할 경우 뇌에 일어나는 변화는 생각보다 심각할 수 있습니다.인지 기능 저하 가속화연구에 따르면, 규칙적인 운동이 없는 40대 이상의 성인은 인지 기능 저하가 최대 25% 더 빠르게 진행될 수 있습니다. 기억력 감소, 집중력 저하, 사고력 둔화 등이 주요 증상입니다.뇌 용적 감소놀랍게도, 운동을 하지 않.. 2025. 5. 7.
엄마 피부 온기, 모유 수유엔 ‘약’…인지발달엔 효과 있을까? 모유 수유는 아이의 건강을 지키는 가장 자연스럽고 중요한 시작점입니다. 특히 엄마의 피부에 아기를 직접 안고 모유를 먹이는 ‘피부 접촉(스킨십)’ 방식의 모유 수유는 정서 안정은 물론, 모유 생성과 아기 건강에 긍정적인 영향을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 과연 이 피부 온기의 접촉이 아이의 인지발달에도 영향을 미칠까? 이에 대한 연구는 여전히 엇갈리고 있어, 오늘은 이 주제를 깊이 들여다보겠습니다.피부 접촉, 모유 수유 성공률 높인다엄마의 따뜻한 피부에 아기를 안고 모유를 먹이는 ‘캥거루 케어(Kangaroo Care)’ 방식은 신생아 집중치료실(NICU)에서 널리 활용되는 방법입니다. 특히 **이른둥이(미숙아)**에게 피부 접촉은 체온 유지와 안정, 심박수 안정화, 산소 포화도 유지 등에 .. 2025. 5. 6.
"삼겹살 먹을 때 매번 같이 먹었는데"…젊은층 대장암 유발한다는 '상추'의 충격 진실? 한국인의 대표적인 회식 메뉴 중 하나인 삼겹살. 고소한 삼겹살에 빠질 수 없는 단짝은 바로 ‘상추’입니다. 기름진 고기를 상추에 싸 먹으면 느끼함이 줄고, 채소까지 함께 섭취하는 건강한 느낌을 주죠. 그런데 최근 "상추가 젊은층 대장암을 유발할 수 있다"는 주장이 나오면서 충격을 주고 있습니다. 우리가 늘 건강하다고 믿고 먹던 상추, 정말 위험한 식품일까요?상추, 정말 대장암을 유발할까?우선 결론부터 말하자면, 상추 자체가 대장암을 유발한다는 과학적 근거는 현재까지 명확히 입증되지 않았습니다. 다만, 일부 연구에서는 상추를 포함한 잎채소류가 잘못 세척되었을 경우 장내 세균의 오염원이 될 수 있다는 점이 제기되었습니다.상추와 같은 생채소는 흙이나 비료, 물 등을 통해 대장균, 살모넬라, 리스테리아 같은 병.. 2025. 5. 6.
"나만 그러는 줄 알았는데"...봄만 되면 찾아오는 무기력증, 먹어서 탈출한다? 봄철 무기력증, 당신만의 문제가 아니다봄이 오면 꽃은 피어나는데, 왜 우리의 에너지는 시들해질까요? "나만 그러는 줄 알았는데..." 사실 봄철 무기력증은 생각보다 많은 사람들이 경험하는 일반적인 현상입니다. 국내 한 연구에 따르면, 성인의 약 57%가 봄철에 평소보다 심한 피로감과 무기력함을 느낀다고 합니다.이러한 봄철 무기력증은 의학적으로 '춘곤증(春困症)'이라고도 불리며, 계절 변화에 따른 자연스러운 신체 반응입니다. 하지만 이로 인해 일상생활에 지장을 받는 사람들도 적지 않죠. 다행히 적절한 식이 요법과 생활 습관 개선을 통해 이러한 증상을 효과적으로 관리할 수 있습니다.봄철 무기력증의 원인봄철 무기력증이 찾아오는 이유는 무엇일까요? 전문가들은 다음과 같은 원인을 제시합니다:1. 일조량 변화와 생.. 2025. 5. 5.
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